La thérapie traditionnelle est basée sur la parole. L’idée, étant de parler pour se décharger d'un poids, pour parvenir à des prises de conscience qui pourront aboutir à un changement. Pour autant, les prises de conscience ne sont pas toujours suffisantes à un changement durable.
Il y a des limites à cette approche et c’est ce qui a engendré la création de tout un panel de thérapies dites « brèves » par opposition au temps nécessaire aux thérapies traditionnelles.
La limite possible de ces thérapies brèves se trouve dans une dimension souvent trop "mécanique". Et c'est ok si c'est ce que l'on veut.
Parfois, c’est ce que l’on veut - réparer quelque chose qui dysfonctionne - et c’est très bien que l’on puisse régler un problème sans avoir à passer des années en thérapie.
Mais souvent, on ressent aussi le besoin de parler pour:
Exprimer des émotions qu'on ne peut pas exprimer par ailleurs,
se sentir écouté,
se sentir validé dans nos perceptions, nos ressentis,
Parvenir à faire du sens de notre expérience,
Combler un manque (de ne pas avoir été écouté, validé, consolé, vu pour qui nous étions…),
Avancer dans notre réflexion,
Evoluer en tant que personne à part entière,
Avoir une personne témoin de votre évolution,
Avoir une personne qui nous motive à avancer, qui garde une vision positive de là où nous voulons nous rendre,
Avoir quelqu’un qui nous guide et avec qui on se sent en sécurité pour avancer là où on peut ressentir de la peur,
Avoir un support, un accompagnement qui nous sécurise pendant le travail que l'on fait sur soi-même,
Etc…
Parmi les personnes qui me consultent, il y a aussi ceux qui ont vraiment besoin de parler et il y a aussi ceux pour qui la parole ne doit pas prendre trop de place. Je pense surtout aux personnes qui souffrent d’un stress post traumatique (complexe), avec qui les approches psycho-corporelles fonctionnent mieux.
On a observé – à l’origine avec les vétérans du Vietnam aux Etats-Unis, que la thérapie par la parole avait tendance à aggraver leurs symptômes, alors que les thérapies que l’on appelle « psycho-corporelles » parvenaient au contraire, à atténuer leurs symptômes.
Parmi approches psycho-corporelles, on trouve le yoga, la sophrologie, la bio-énergie, le Chi-Gong, le rebirth et j’en passe.
Selon le psychologue Peter Levine, le stress post-traumatique résulte de la retenue par le corps et le système nerveux, d’une énergie intense, qui si elle n’est pas libérée, crée toutes sortes de symptômes plus ou moins débilitants. Il préconise de libérer cette énergie de manière graduelle.
La thérapie juste est celle qui va trouver le bon dosage entre l’écoute, les bonnes questions à poser, les informations qui permettent d'avancer et les interventions plus techniques.
Dans un premier temps, je prends essentiellement le temps d’écouter. En fonction de la situation, cette phase peut durer plus ou moins longtemps et c'est ok de prendre le temps d'exprimer les choses.
Mon travail consiste aussi à savoir poser les bonnes questions pour te permettre d’avancer, de prendre conscience de ce qui te bloque ou te fait souffrir.
Et quand je sens qu'une intervention plus technique est pertinente, je « prends ma boîte à outils » et je deviens plus « technicienne ».
Là, je fais référence à l’hypnose, la sophrologie, les TCC, la PNL, mais tout ça, tu n'as pas à t'en occuper. Pas plus que de savoir comment ton plombier va réparer ton évier. La technique, c’est , entre autres choses, ce qui différencie un professionnel, d’une amie qui t'écoute avec bienveillance.
Et souvent, les psys se cantonnent à cela d’ailleurs. Il y a même des psychologues qui écoutent sans quasiment rien dire du tout. Je ne sais pas si ça marche pour certains, mais pour l’avoir expérimenté moi-même quand je faisais mes études, j’ai ressenti beaucoup de frustration, de solitude et d’incompréhension. Et à part me faire ressentir tout cela (ce qui en soit fait partie du travail), en comparaison aux approches plus interactives et plus techniques, ça ne m’a rien apportée.
Aussi, il faut quand même que tu puisses te sentir bien avec ton thérapeute. Si tu as un cube de glace en face de toi, que tu te sens jugé et que tu continues à parler en ayant l’impression de payer pour ... aucun résultat, ce n’est pas la peine de continuer. Le rôle de ton thérapeute est de
t'écouter,
t'aider à libérer tes émotions en douceur pour qu’elles n’engendrent plus ces symptômes qui surgissent quand elles sont bloquées à l’intérieur,
te poser des questions pour t'aider à avancer,
te donner de l'information pertinente qui va te renforcer,
appliquer une technique ou un protocole quand le moment est opportun et que ça peut t'aider à opérer un changement.
L'objectif est de te faire sortir de ta souffrance et de trouver en toi-même ta source de sérénité ainsi que les ressources nécessaires à la création de la vie qui te va.
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