La thérapie traditionnelle est basée sur la parole. L’idée, c’est de parler pour se décharger d'un poids, pour aboutir à des prises de conscience qui pourront aboutir à un changement. Néanmoins, les prises de conscience ne sont pas toujours suffisantes à un changement durable.
Il y a des limites à cette approche et c’est ce qui a engendré la création de tout un panel de thérapies dites « brèves » par opposition au temps nécessaire aux thérapies traditionnelles.
Pour autant, parler n’est pas inutile. Et le problème qui se pose avec ces thérapies brèves, c’est que parfois, on tombe dans l’excès inverse. Les conséquences de ça, c’est que:
Le changement s’il a eu lieu n’est ni profond, ni durable
Si changement il y a, on ne se sent pas véritablement écoutée alors qu'on peut en ressentir le besoin.
On peut ne pas se sentir pas considérée comme une personne à part entière, mais plutôt comme une machine dont on répare une pièce défectueuse.
Parfois, c’est ce que l’on veut - réparer quelque chose qui dysfonctionne - et c’est très bien que l’on puisse régler un problème sans avoir à passer des années en thérapie.
Mais souvent, et c'est le cas la plupart du temps pour celles et ceux qui vivent de la souffrance au travail, vous pouvez quand même ressentir le besoin de parler pour:
Exprimer des émotions que vous ne pouvez pas exprimer par ailleurs,
Vous sentir écouté,
Vous sentir validé dans vos perceptions, vos ressentis,
Parvenir à faire du sens de votre expérience,
Combler un manque (de ne pas avoir été écoutée, validée, consolée, vu pour qui vous étiez…),
Avancer dans votre réflexion,
Evoluer en tant que personne à part entière,
Avoir une personne témoin de votre évolution,
Avoir une personne qui vous motive à avancer, qui garde une vision positive de là où vous voulez vous rendre,
Avoir quelqu’un qui vous guide et avec qui vous vous sentez en sécurité pour avancer là où vous pouvez ressentir de la peur,
Avoir un support qui vous sécurise tandis que vous faites un travail sur vous-même,
Etc…
Parmi les personnes qui me consultent, il y a aussi ceux pour qui la parole ne doit pas prendre trop de place. Je pense surtout aux personnes qui souffrent d’un stress post traumatique, avec qui les approches psycho-corporelles fonctionnent mieux.
On a observé – à l’origine avec les vétérans du Vietnam aux Etats-Unis, que la thérapie par la parole avait tendance à aggraver leurs symptômes, alors que les thérapies que l’on appelle « psycho-corporelles » parvenaient au contraire, à atténuer leurs symptômes.
Parmi approches psycho-corporelles, on trouve le yoga, la sophrologie, la bio-énergie, le Chi-Gong, le rebirth et j’en passe.
Selon le psychologue Peter Levine, le stress post-traumatique résulte de la retenue par le corps et le système nerveux, d’une énergie intense, qui si elle n’est pas libérée, crée toutes sortes de symptômes plus ou moins débilitants. Il préconise de libérer cette énergie de manière graduelle.
La thérapie juste est celle qui va trouver le bon dosage entre l’écoute, les bonnes questions à poser et les interventions plus techniques.
Dans un premier temps, je prends le temps d’écouter. En fonction de la situation, cette phase peut prendre plus ou moins de temps.
Mon travail consiste aussi de savoir poser les bonnes questions pour vous permettre d’avancer, de prendre conscience de certaines choses.
Et quand je sens que vous êtes prêt pour opérer un changement, je « prends ma boîte à outils » et je deviens plus « technicienne ».
Là, je fais référence à l’hypnose, la sophrologie, les TCC, la PNL, mais tout ça, vous n'avez pas à vous en occuper. Pas plus que de savoir comment votre plombier va réparer votre évier. La technique, c’est , entre autres choses, ce qui différencie le professionnel, d’une amie qui vous écoute avec bienveillance.
Et souvent, les psys se cantonnent à cela d’ailleurs. Il y a même des psychologues qui écoutent sans quasiment rien dire du tout. Je ne sais pas si ça marche pour certaines personnes, mais pour l’avoir expérimenté moi-même quand je faisais mes études, j’ai ressenti beaucoup de frustration, de solitude et d’incompréhension. Et à part me faire ressentir tout cela (ce qui en soit fait partie du travail), en comparaison aux approches plus interactives et plus techniques, ça ne m’a rien apportée.
De plus, si l’écoute est essentielle, il faut quand même que vous puissiez vous sentir bien avec votre thérapeute. Si vous avez un cube de glace en face de vous, que vous vous sentez jugé et que vous continuez à parler en ayant l’impression de payer pour aucun résultat, ce n’est pas la peine de continuer. Mon rôle est de
vous écouter,
vous aider à libérer vos émotions en douceur pour qu’elles n’engendrent plus ces symptômes qui surgissent quand elles sont bloquées à l’intérieur,
vous poser des questions pour vous aider à avancer,
appliquer une technique ou un protocole quand je vois que le moment est opportun et que ça peut vous aider à opérer un changement.
Depuis quelques temps, je travaille particulièrement sur la souffrance au travail.
Face à ce problème, on a besoin de parler, mais on a aussi besoin de se recentrer sur son corps et de travailler sur ses perceptions.
On a également besoin de se reconnecter avec ses propres ressources pour pouvoir supporter la situation dans un premier temps, mettre en place un changement quand c’est possible et gérer l’« après », les potentielles « traces » d’ordre traumatique.
On doit également pouvoir faire la part des choses. Ce qui est de l’ordre de votre responsabilité, ce qui ne l’est pas, ce qui relève de l’abus ou simplement de la situation qui exige un investissement important.
Entre un employé qui subit un harcèlement moral et un médecin qui a une charge de travail trop importante, ce n’est pas la même problématique. On peut aboutir à un burn-out dans les 2 cas, mais la réponse ne sera pas la même.
Dans les 2 cas néanmoins, il sera question de
se décharger de quelque chose (poids, émotions, énergie négative…),
se reconnecter à soi, à ses perceptions, à sa vérité à propos de ce qu’il s’est passé – de ce qu’il se passe,
se reconnecter à ses aspirations, à ses valeurs, à sa vision, à « ce qui sonne juste pour soi »
se reconnecter à ses ressources pour se (re)mettre en route vers ce qui «sonne juste pour soi ».
mettre en place des stratégies et des actions pour avancer sur ce chemin.
C’est souvent un œil extérieur qui peut vous aider vous faire « réaliser », prendre conscience de ce qui vous anime vraiment ou de ce qui vous fait souffrir, au-delà des raisons apparentes ou supposées. L'objectif est de vous faire sortir de votre souffrance et de trouver en vous-même votre source de sérénité ainsi que les ressources nécessaires à la création de la vie qui vous va.
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